تعرف على أهم  4 عناصر غذائية تزيد عدد خلايا الدم الحمراء وتعالج الأنيميا
آخر تحديث GMT07:39:41
 تونس اليوم -

تعرف على أهم 4 عناصر غذائية تزيد عدد خلايا الدم الحمراء وتعالج الأنيميا

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - تعرف على أهم  4 عناصر غذائية تزيد عدد خلايا الدم الحمراء وتعالج الأنيميا

كرات الدم
القاهرة - تونس اليوم

انخفاض عدد كرات الدم الحمراء في الجسم السبب الرئيسي للإصابة بالأنيميا وفقر الدم وهو ما يؤدى إلى الشعور بالتعب والإرهاق إذا كان عدد كرات الدم الحمراء لديك منخفضًا ، فيجب على جسمك أن يعمل بجدية أكبر لتوصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وكرات الدم الحمراء هي الخلايا الأكثر شيوعًا في دم الإنسان، ينتج الجسم الملايين كل يوم ويتم إنتاج كرات الدم الحمراء في نخاع العظام وتدور حول الجسم لمدة 120 يومًا ثم يذهبون إلى الكبد الذي يدمرهم ويعيد تدوير مكوناتهم الخلوية ووفقا لتقرير لموقع  healthline يمكن أن يعرضك فقر الدم لخطر حدوث عدد من المضاعفات ، لذلك من المهم إعادة مستويات كرات الدم الحمراء إلى المسار الصحيح في أسرع وقت ممكن يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية الخمسة على تحسين مستويات خلايا الدم الحمراء.

1.الحديد:

يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني بالحديد إلى زيادة إنتاج الجسم للكريات الحمراء تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء ، مثل لحم البقر، لحوم الأعضاء مثل الكلى والكبد، الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ واللفت، الفواكه المجففة مثل البرقوق والزبيب، الفاصوليا، البقوليات، صفار البيض.

2.حمض الفوليك:

يمكن أن تكون إضافة بعض فيتامينات ب إلى نظامك الغذائي مفيدة أيضًا تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 9 (حمض الفوليك) ما يلي: الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ واللفت، الفاصوليا، عدس، بازيلاء، المكسرات.

3.فيتامين ب 12:

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 اللحوم الحمراء مثل لحم البقر، سمك، منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن، بيض

النحاس: لا يؤدي تناول النحاس بشكل مباشر إلى إنتاج كرات الدم الحمراء ، ولكنه يمكن أن يساعد كرات الدم الحمراء في الوصول إلى الحديد الذي تحتاجه للتكرار تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النحاس الدواجن، المحار، الكبد، فاصوليا، المكسرات.

4.فيتامين أ:

يدعم فيتامين أ (الريتينول) أيضًا إنتاج كرات الدم الحمراء بهذه الطريقة تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ ما يلي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ واللفت، البطاطا الحلوة، قرع، جزر، الفلفل الأحمر، الفواكه مثل البطيخ والجريب فروت والشمام.

قد يهمك ايضا :

وصفات طبيعية في المنزل لعلاج الأنيميا

فوائد مُهمِّة للبنجر للتخلّص مِن الوزن الزائد وعلاج الأنيميا

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أهم  4 عناصر غذائية تزيد عدد خلايا الدم الحمراء وتعالج الأنيميا تعرف على أهم  4 عناصر غذائية تزيد عدد خلايا الدم الحمراء وتعالج الأنيميا



GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 06:31 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

تنعم بأجواء ايجابية خلال الشهر

GMT 18:34 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تضطر إلى اتخاذ قرارات حاسمة

GMT 15:20 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

قد تمهل لكنك لن تهمل

GMT 09:20 2016 الثلاثاء ,22 آذار/ مارس

فوائد صحية وجمالية لعشبة النيم

GMT 18:17 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

إنجي علي تؤكّد أن مصر تتميز بموقع فني عالمي رفيع

GMT 13:10 2013 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

الــ " IUCN"تدرج "الصلنج" على القائمة الحمراء

GMT 16:52 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية السنة اجواء ايجابية

GMT 11:30 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

آثار الخلافات الزوجية على سلوك الطفل

GMT 10:30 2021 السبت ,04 كانون الأول / ديسمبر

دمرنا النت والحاج جوجل!

GMT 11:43 2018 الجمعة ,08 حزيران / يونيو

البوركيني إسماعيل يانجو ينضم لنادي العروبة
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia