حذف وزارة الشؤون المحلية وإلحاق مهامها بالداخلية التونسية قانون المالية التعديلي في تونس يؤكد وجود عجز بـ9،7 مليار دينار مؤشرات التشغيل تؤكد ارتفاع نسبة البطالة في تونس أُنس جابر تنهي موسمها من أجل التعافي من الإصابة نجلاء بودن تعلن تعين آمال العدواني مستشارة للاتصال برئاسة الحكومة الرئيس التونسي قيس سعيد يتجة إلي جولة في شارع الحبيب بورقيبة وفاة الفنان السوري الكبير صباح فخري الرئيس الأول لمحكمة التعقيب يؤدي اليمين أمام رئيس الجمهورية التونسية رجّة أرضية بقوّة 4.24 تضرب دقاش من ولاية توزر التونسية سقوط 12 قتيلاً وعدد من الجرحى جراء انفجار استهدف بوابة مطار عدن

أخر الأخبار

أفضل التمارين الصباحية لحرق السّعرات الحرارية

GMT 02:54 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

تونس اليوم - أفضل التمارين الصباحية لحرق السّعرات الحرارية

التمارين الرياضية

لندن ـ العرب اليوم

تعدّ التمارين الصباحية الأفضل لحرق أكبر عدد ممكن مِن السعرات الحرارية، خصوصا عند القيام ‏بالخُطوات الصحيحة التي تمنع تراكم الدهون في منطقة البطن والفخذين والأرداف، لذلك فنّدنا لك ‏أبرز هذه التمارين السهلة لتطبيقها يوميا قبل الخروج من المنزل.

تمارين الضغط

مِن أفضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون وشدّ العضلات، قومي بتجربة ما يعرف بتمارين ‏الضغط، استلقي على بطنك وارفعي ذراعيك وصدرك إلى الأعلى مع تثبيت أطراف اليدين على الأرض، ثم ‏اهبطي إلى الأسفل وكرّري هذه العملية عدة مرات حتى تشعري بالتعب.. هذه التمارين تجدّد الدورة الدموية ‏وتُبعد عنك تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف.

تمارين الانحناء

مِن التمارين الصباحبة التي تسهم في حرق الدهون الخاصة بالجزء السفلي من الجسم خصوصا الفخدين، ‏عليك اختيار طريقة القرفصاء. بجسمك المستقيم احني ظهرك إلى الأمام ثم انهضي وأعيدي هذه التمارين ‏مرات عدة لمدة 10 دقائق للحصول على النتيجة المطلوبة بشكل سريع.

تمارين المطواة

إذا كنت تستهدفين منطقة البطن لحرق الدهون، ننصحك باختيار تمارين المطواة التي تساعد على حرق ‏‏200 سعرة حرارية في غضون 20 دقيقة. كلّ ما عليك فعله هو التمدد على الأرض وتثبيت الأرجل لمنع ‏تحركها لتبدئي بعدها برفع جسمك صعودا إلى الأعلى قبل أن تعودي لتتمددي من جديد على الأرض.. هذه ‏التمارين تعمل على شدّ منطقة البطن وتحدّد شكل العضلات الوسطى بعيدا عن تراكم الدهون.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

​أفضل التمارين الصباحية لحرق السّعرات الحرارية

التمارين الرياضية

لندن ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

تونس -تونس اليوم

الصورة من حساب الإنستغرام الخاص بالفنانة غالية بن علي

تونس -تونس اليوم

القمر الصناعي

المنامة - تونس اليوم

المتاحف التونسية

تونس -تونس اليوم

نجم ليفربول المصري محمد صلاح

لندن ـ سامر موسى

الصورة من حساب الإنستغرام الخاص بالفنانة أحلام الشمسي

دبي - تونس اليوم

أفضل التمارين الصباحية لحرق السّعرات الحرارية