الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:39:41
آخر تحديث GMT07:39:41
من الممكن استخدام السلالم العادية بدلا من المصاعد
تمارين رياضية لتنشيط الدورة الدموية وتساعد في تقوية العضلات
تمارين رياضية
القاهرة - تونس اليوم
قدّمت الإعلامية فرح سعيد وحسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، تمارين رياضية من الممكن أن يؤديها الأشخاص بكل سهولة، فمن الممكن استخدام السلالم العادية بدلا من المصاعد لتنشيط الجسم والدورة الدموية وأيضا من الممكن السير لمدة 10 دقائق على الأقل مع تنظيم التنفس، وأوضح حسام أبو هاشم أن هذه التمارين يجب ان تتم بانتظام مع القيام بتمارين تعمل على حركة الجسم بالكامل وتقوية العضلات الخاصة بها.
وأكد أن الانحرافات القومية تخص كل جسم على حدة، ومختلفة من جسم إلى آخر، ومن المهم أن تكون العضلات متوازنة، منوهًا إلى أن الانحرافات القوامية تحدث عند وجود عضلة صغرى والمقابلة لها كبيرة مثلًا، وقال: "إننا سنحاول الانتظام على بعض التمارين الخاصة بـ الانحرافات القوامية فى منطقة الظهر للتخلص منها"، وأوصى المشاهدين بمتابعة هذا الفيديو والحرص على أداء التمارين التى يقدّمها.
قد يهمك ايضا
دراسة تكشف عن وجود بكتيريا في أمعاء الإنسان تتمتع بقدرة خارقة
"الصحة العالمية" تُؤكّد أنّ وباء "كورونا" لا يزال حالة طوارئ دولية
- الخميس ,09 كانون الأول / ديسمبر GMT 11:38 2021 بنية غير عادية في الحمض النووي السبب وراء متلازمة الشيخوخة النادرة
- الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر GMT 11:27 2021 إنطلاق نشاط البعثة الطبية الصينية الجديدة في المستشفيات التونسية بداية من 15 ديسمبر الجاري
- الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر GMT 10:36 2021 منظمة الصحة العالمية ترفض التشكيك بفعالية اللقاحات الحالية ضد "أوميكرون"
- الإثنين ,06 كانون الأول / ديسمبر GMT 19:33 2021 أمر رئاسي متعلق بضبط الشروط العامة لممارسة الطب عن بعد في تونس
GMT 11:38 2021 الخميس ,09 كانون الأول / ديسمبر
بنية غير عادية في الحمض النووي السبب وراء متلازمة الشيخوخة النادرة
GMT 18:05 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
200 ألف طفل يعانون من اضطرابات طيف التوحد في تونس
GMT 11:27 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
إنطلاق نشاط البعثة الطبية الصينية الجديدة في المستشفيات التونسية بداية من 15 ديسمبر الجاري
GMT 10:36 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
منظمة الصحة العالمية ترفض التشكيك بفعالية اللقاحات الحالية ضد "أوميكرون"
GMT 19:33 2021 الإثنين ,06 كانون الأول / ديسمبر
أمر رئاسي متعلق بضبط الشروط العامة لممارسة الطب عن بعد في تونس
تونس ملتزمة بسداد ديونها الخارجية وتتأهب لجولة جديدة مع صندوق النقد
تونس -تونس اليوم
قالت رئيسة الوزراء التونسية نجلاء بودن، يوم الجمعة، إن احتياطيات تونس من النقد الأجنبي تمكنها من سداد ديونها الخارجية، وهو ما تحرص عليه وسط أزمة مالية غير مسبوقة دفعت خبراء بالتشكيك في قدرة البلاد على عدم التخلف ع�...المزيد
مصر تطلق قمراً صناعياً جديداً وتعلن نجاح استقبال أول صورة من "نكس سات1"
المنامة - تونس اليوم
أعلنت مصر نجاح استقبال أول صورة من القمر الصناعي الجديد "نكس سات 1" والذي قامت بإطلاقه بالتعاون مع شركة ألمانية. وأوضح الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي، أن إطلاق القمر الصناعي جاء بهدف توطين تكنولوجي...المزيدتوقيع عقد لترميم ''الكراكة'' في حلق الوادي وتحويلها إلى متحف للخزف الفني
تونس -تونس اليوم
أشرفت وزيرة الشؤون الثقافية حياة قطاط القرمازي اليوم على توقيع عقد لزمة بين كلّ من وكالة إحياء التراث والتنمية الثقافية ممثّلة في المديرة العامة آمال حشانة وسمير السلامي، مستثمر خاصّ، لترميم واستغلال الحصن ال�...المزيد
GMT 18:46 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
يعدك هذا اليوم بأخبار مفرحة ومفيدة جداً على الصعيد المهني
GMT 14:43 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
الصراحة والصدق هما مفتاح قلب الشريك فحاول أن تستفيد من ذلك
GMT 19:55 2014 السبت ,01 آذار/ مارس
"المركزي السوري" يتدخل في سوق القطع الأجنبي الثلاثاء القادم
GMT 06:32 2021 الثلاثاء ,06 إبريل / نيسان
تمديد في الاجراءات الاستثنائية الوقائية من فيروس كورونا في سليانة التونسية
GMT 17:36 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو
الهلال السعودي يخوض خمس مواجهات تجريبية
GMT 09:22 2021 الإثنين ,13 كانون الأول / ديسمبر
الدورة الثالثة للقمّة العالميّة لريادة الأعمال ستخصّص لدفع الشراكة التونسيّة الليبيّة الخليجيّة
GMT 09:07 2021 الجمعة ,02 إبريل / نيسان
وزارة الصحة التونسية ثبوت حصول 5 أشخاص من غير مهنيي الصحة على لقاح كورونا
GMT 13:46 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم برج الثور الخميس 29-10-2020
GMT 06:35 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر
"الغذاء والدواء" تضبط 250 تنكة زيت زيتون مغشوش في الأردن
GMT 10:09 2020 السبت ,12 كانون الأول / ديسمبر
احتجاجات في ولاية أوهايو الأمريكية بعد قتل الشرطة لرجل ذي بشرة سوداء
GMT 04:12 2021 الإثنين ,15 آذار/ مارس
شيرين عبدالوهاب تدعو جمهورها للقاء مرتقب تجيب فيه عن الأسئلة التي تتلقاها
GMT 10:25 2021 الأحد ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
صيحات فزع بسبب أزمة الأدوية المفقودة في تونس
GMT 18:42 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو
"الأرصاد" تُطلق "الإنذار المبكّر" وتُحذِّر 7 مناطق من الأمطار والبَرَد
GMT 11:01 2021 الجمعة ,16 تموز / يوليو
اللاعب الدولي الهولندي آريين روبن يعلن إعتزاله كرة القدم نهائيا
GMT 16:08 2021 الثلاثاء ,16 شباط / فبراير
نادين نجيم بإطلالة كاجول في عيد ميلادها بسعر غير متوقع
GMT 04:45 2018 السبت ,10 آذار/ مارس
ارفعوا أياديكم عن محمد صلاح
GMT 15:20 2019 السبت ,20 إبريل / نيسان
مالك"بيراميدز"يسخر من ترتيب الأهلي في الدوري المصري
GMT 12:34 2021 الثلاثاء ,04 أيار / مايو
القبض على شخص بحوزته كميّة من مخدر القنب الهندي في نابل التونسية
GMT 01:32 2021 السبت ,13 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير باستا اربيتا
GMT 09:13 2013 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر
مقتل شخص وجرح 5 رجال أمن في انفجار في كابول والقضاء على 12 مسلحًا
GMT 11:27 2013 الجمعة ,29 آذار/ مارس
السناجب الحمراء على طبيعتها في صور تاريخية
GMT 16:41 2021 الثلاثاء ,07 كانون الأول / ديسمبر
ليفاندوفسكي يخرج عن صمته و"يهاجم" ميسي بسبب الكرة الذهبية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك