الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:39:41
آخر تحديث GMT07:39:41
من الممكن استخدام السلالم العادية بدلا من المصاعد
تمارين رياضية لتنشيط الدورة الدموية وتساعد في تقوية العضلات
تمارين رياضية
القاهرة - تونس اليوم
قدّمت الإعلامية فرح سعيد وحسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، تمارين رياضية من الممكن أن يؤديها الأشخاص بكل سهولة، فمن الممكن استخدام السلالم العادية بدلا من المصاعد لتنشيط الجسم والدورة الدموية وأيضا من الممكن السير لمدة 10 دقائق على الأقل مع تنظيم التنفس، وأوضح حسام أبو هاشم أن هذه التمارين يجب ان تتم بانتظام مع القيام بتمارين تعمل على حركة الجسم بالكامل وتقوية العضلات الخاصة بها.
وأكد أن الانحرافات القومية تخص كل جسم على حدة، ومختلفة من جسم إلى آخر، ومن المهم أن تكون العضلات متوازنة، منوهًا إلى أن الانحرافات القوامية تحدث عند وجود عضلة صغرى والمقابلة لها كبيرة مثلًا، وقال: "إننا سنحاول الانتظام على بعض التمارين الخاصة بـ الانحرافات القوامية فى منطقة الظهر للتخلص منها"، وأوصى المشاهدين بمتابعة هذا الفيديو والحرص على أداء التمارين التى يقدّمها.
قد يهمك ايضا
دراسة تكشف عن وجود بكتيريا في أمعاء الإنسان تتمتع بقدرة خارقة
"الصحة العالمية" تُؤكّد أنّ وباء "كورونا" لا يزال حالة طوارئ دولية
- الخميس ,09 كانون الأول / ديسمبر GMT 11:38 2021 بنية غير عادية في الحمض النووي السبب وراء متلازمة الشيخوخة النادرة
- الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر GMT 11:27 2021 إنطلاق نشاط البعثة الطبية الصينية الجديدة في المستشفيات التونسية بداية من 15 ديسمبر الجاري
- الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر GMT 10:36 2021 منظمة الصحة العالمية ترفض التشكيك بفعالية اللقاحات الحالية ضد "أوميكرون"
- الإثنين ,06 كانون الأول / ديسمبر GMT 19:33 2021 أمر رئاسي متعلق بضبط الشروط العامة لممارسة الطب عن بعد في تونس
GMT 11:38 2021 الخميس ,09 كانون الأول / ديسمبر
بنية غير عادية في الحمض النووي السبب وراء متلازمة الشيخوخة النادرة
GMT 18:05 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
200 ألف طفل يعانون من اضطرابات طيف التوحد في تونس
GMT 11:27 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
إنطلاق نشاط البعثة الطبية الصينية الجديدة في المستشفيات التونسية بداية من 15 ديسمبر الجاري
GMT 10:36 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
منظمة الصحة العالمية ترفض التشكيك بفعالية اللقاحات الحالية ضد "أوميكرون"
GMT 19:33 2021 الإثنين ,06 كانون الأول / ديسمبر
أمر رئاسي متعلق بضبط الشروط العامة لممارسة الطب عن بعد في تونس
تونس ملتزمة بسداد ديونها الخارجية وتتأهب لجولة جديدة مع صندوق النقد
تونس -تونس اليوم
قالت رئيسة الوزراء التونسية نجلاء بودن، يوم الجمعة، إن احتياطيات تونس من النقد الأجنبي تمكنها من سداد ديونها الخارجية، وهو ما تحرص عليه وسط أزمة مالية غير مسبوقة دفعت خبراء بالتشكيك في قدرة البلاد على عدم التخلف ع�...المزيد
مصر تطلق قمراً صناعياً جديداً وتعلن نجاح استقبال أول صورة من "نكس سات1"
المنامة - تونس اليوم
أعلنت مصر نجاح استقبال أول صورة من القمر الصناعي الجديد "نكس سات 1" والذي قامت بإطلاقه بالتعاون مع شركة ألمانية. وأوضح الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي، أن إطلاق القمر الصناعي جاء بهدف توطين تكنولوجي...المزيدتوقيع عقد لترميم ''الكراكة'' في حلق الوادي وتحويلها إلى متحف للخزف الفني
تونس -تونس اليوم
أشرفت وزيرة الشؤون الثقافية حياة قطاط القرمازي اليوم على توقيع عقد لزمة بين كلّ من وكالة إحياء التراث والتنمية الثقافية ممثّلة في المديرة العامة آمال حشانة وسمير السلامي، مستثمر خاصّ، لترميم واستغلال الحصن ال�...المزيد
GMT 09:21 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
الغنوشي يؤكد تلقيه دعوة للمشاركة في أشغال الجمعية الـ143 للاتحاد البرلماني الدولي
GMT 06:26 2021 الثلاثاء ,06 إبريل / نيسان
اصطدام قطار بشاحنة نقل في ولاية صفاقس التونسية
GMT 13:43 2021 السبت ,13 شباط / فبراير
افتتاح أول مركز لتشفير العملات الرقمية في تونس
GMT 13:14 2020 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
موديلات سلاسل ذهب أبيض ناعمة
GMT 17:35 2020 الجمعة ,02 تشرين الأول / أكتوبر
تفاصيل مسرحية سميحة أيوب مع سمير العصفوري
GMT 06:51 2021 الثلاثاء ,13 إبريل / نيسان
رئيس مجلس نواب الشعب راشد الغنوشي يؤكد شهر رمضان هو شهر المصالحة والتآخي
GMT 15:42 2013 الإثنين ,25 آذار/ مارس
جينيفر لوبيز في ثوب من التول الذهبي
GMT 10:22 2021 الخميس ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
تونس تشارك للمرة الأولى في إجتماع وزراء الخارجية في الكوميسا
GMT 12:06 2021 الخميس ,01 تموز / يوليو
معتمد في سوسة تدعو الشؤون الدينية لإصدار فتوى بإلغاء عيد الأضحى
GMT 19:04 2021 السبت ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
جنوح قاطرة وعربة للقطار الرابط بين تونس والدهماني
GMT 12:10 2016 الجمعة ,15 إبريل / نيسان
أسبوع غير مستقر في الإمارات والسعودية والبحرين والعراق
GMT 05:31 2016 السبت ,26 آذار/ مارس
البردقوش فوائده واستخدامه
GMT 04:30 2021 الإثنين ,15 آذار/ مارس
نادين نسيب نجيم تكشف عن أفضل مشاهدها في مسلسلها "2020"
GMT 11:03 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
اصطياد سمكة قرش عملاقة يزيد عمرها عن 50 عامًا
GMT 08:24 2021 الثلاثاء ,01 حزيران / يونيو
محافظ البنك المركزي يدعو لعدم إقحامه في التجاذبات السياسية
GMT 11:55 2020 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
مظلات حدائق منزلية بتصاميم عصرية ومميزة
GMT 09:06 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
17 مليار دينار قيمة المشاريع المعطلة في تونس
GMT 12:22 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان
البدري يعترف بمطالبته كوبر ضمّ عمرو السولية لقائمة كأس العالم
GMT 13:06 2021 الجمعة ,16 تموز / يوليو
أفكار جديدة لتزيين المنزل لعيد الأضحى 2021
GMT 09:57 2021 الأحد ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الشرطة السودانية تنتشر بشكل مكثف في الشوارع الجانبية في الخرطوم وتطلق الغاز المسيل للدموع وسط العاصمة
GMT 06:03 2021 الأحد ,05 أيلول / سبتمبر
إيطاليا تخوض رحلة محفوفة بالمخاطر إلى سويسرا في تصفيات «مونديال 2022»
GMT 12:22 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
كاظم الساهر ينتهي من تسجيل 4 أغان في ألبومه الجديد بدبي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك