الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:39:41
آخر تحديث GMT07:39:41
5 نصائح لمحاربة الآم الظهر في المكتب
الآم الظهر
القاهرة ـ العرب اليوم
نظراً إلى إزدياد حالات الآم الظهر خلف المكتب، والسبب طريقة الجلوس، ثمة خطوات عملية يمكن القيام بها لتجّنب ظهور التعب والألم في العضلات، وأي مضاعفات أشدّ خطورة:
1. من المهم الإبقاء على جلوس مستقيم، أي تخيُّل خطاً مستقيماً يمر عبر الأذنين والكتف والورك، مما يؤدي إلى ابقائها في محاذاة بعضها البعض.
2. إرجاع الأرداف إلى الجزء الخلفي من المقعد قدر الإمكان، وتوزيع الوزن على الوركين بالتساوي.
3. قرِّب المقعد قدر المستطاع نحو المكتب. وبهذه الطريقة ستكون مباشرةً فوق عملك ولن تضطر إلى الإنحناء.
4. عند الطباعة أو القراءة، أضبط الإرتفاع إلى مستوى العينين، فحاول رفع شاشة الكمبيوتر أو أي ورقة تحتاج الى قراءتها، وهكذا تحافظ على جلوس مستقيم.
5. عند الجلوس لمدة طويلة، خذ إستراحة قصيرة للوقوف والتمدّد. هذه اللحظات القليلة ستفيدك كثيراً وتبعد عنك خطر الآم الظهر.
GMT 16:04 2021 الجمعة ,26 شباط / فبراير
كيفية أزيل الهالات السوداء أو دوائر داكنة تحت العين في يومGMT 15:58 2021 الجمعة ,26 شباط / فبراير
أضرار مصابيح معالجة الأظافر بالأشعة فوق البنفسجية UVGMT 12:57 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
فوائد زيت الصبّار في تكثيف الحواجب وشد البشرةGMT 21:28 2021 الأربعاء ,17 شباط / فبراير
تعرف على أهم 5 طرق منزلية لعلاج مشاكل البشرةGMT 08:16 2021 الأحد ,14 شباط / فبراير
5 وصفات مدهشة لعلاج الهالات السوداء قبل يوم الحبGMT 07:43 2021 الأحد ,14 شباط / فبراير
5 اعتقادات خاطئة حول إخفاء الشعر الأبيض بواسطة الحناءGMT 20:30 2021 السبت ,13 شباط / فبراير
زيت الزنجبيل لتكثيف الشعر وزيادة لمعانه بهذه الطرقGMT 17:01 2021 السبت ,13 شباط / فبراير
الليمون كولاجين طبيعي لتكثيف الشعر ونموه و أهم فوائدهتونس ملتزمة بسداد ديونها الخارجية وتتأهب لجولة جديدة مع صندوق النقد
تونس -تونس اليوم
قالت رئيسة الوزراء التونسية نجلاء بودن، يوم الجمعة، إن احتياطيات تونس من النقد الأجنبي تمكنها من سداد ديونها الخارجية، وهو ما تحرص عليه وسط أزمة مالية غير مسبوقة دفعت خبراء بالتشكيك في قدرة البلاد على عدم التخلف ع�...المزيد
مصر تطلق قمراً صناعياً جديداً وتعلن نجاح استقبال أول صورة من "نكس سات1"
المنامة - تونس اليوم
أعلنت مصر نجاح استقبال أول صورة من القمر الصناعي الجديد "نكس سات 1" والذي قامت بإطلاقه بالتعاون مع شركة ألمانية. وأوضح الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي، أن إطلاق القمر الصناعي جاء بهدف توطين تكنولوجي...المزيدتوقيع عقد لترميم ''الكراكة'' في حلق الوادي وتحويلها إلى متحف للخزف الفني
تونس -تونس اليوم
أشرفت وزيرة الشؤون الثقافية حياة قطاط القرمازي اليوم على توقيع عقد لزمة بين كلّ من وكالة إحياء التراث والتنمية الثقافية ممثّلة في المديرة العامة آمال حشانة وسمير السلامي، مستثمر خاصّ، لترميم واستغلال الحصن ال�...المزيد
GMT 22:46 2016 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
10 فوائد صحية مذهلة لشراب الكركديه
GMT 03:57 2021 الجمعة ,12 آذار/ مارس
أفكار سهلة وبسيطة للحصول على ديكورات غرف نوم بسيطة وجميلة
GMT 17:57 2021 الإثنين ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
مؤشرات التشغيل تؤكد ارتفاع نسبة البطالة في تونس
GMT 06:10 2016 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير
مدرب منتخب تونس لليد يلغي التدريب الأول في القاهرة
GMT 13:48 2021 الأربعاء ,10 شباط / فبراير
Little Fish دراما تكشف مرضنا الحقيقي والحب في زمن كورونا
GMT 06:12 2021 الإثنين ,13 أيلول / سبتمبر
إرتفاع العجز التجاري التونسي 13.7%
GMT 07:34 2017 السبت ,08 تموز / يوليو
الكرواتية كولاك تُحقّق أفضل رقم في رمي الرمح هذا العام
GMT 20:30 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
وفد الغرب الليبي ينهي لقاءاته في القاهرة ويؤكد على التمسك بالمبادئ الوطنية واستقلال البلاد
GMT 09:05 2013 الأحد ,26 أيار / مايو
قطة تختار مستشفى الفيوم لولادة صغارها
GMT 13:48 2014 الأحد ,29 حزيران / يونيو
ليفني: إنديك كان ملتزمًا بشكل شخصي بعملية السلام
GMT 04:53 2013 الجمعة ,01 شباط / فبراير
الاحتفال بإشهار "المتحف الوطني" في الأردن
GMT 03:54 2020 الأربعاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر
تطوير السيارة الرياضية "بيك آب" لتفاجئ عشاقها
GMT 10:27 2015 الثلاثاء ,22 أيلول / سبتمبر
دكتوراة لباحثة قطرية عن رسالة تناقش دور المرأة الخليجية في التنمية
GMT 07:05 2021 الأربعاء ,10 شباط / فبراير
ولاية القصرين التونيسية توضح حجز 100 صفيحة من القنب الهندي
GMT 06:04 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير
ملكة إسبانيا أنيقة بالجمبسوت الأحمر
GMT 10:28 2021 الأربعاء ,10 شباط / فبراير
هذه مواعيد جلب التلاقيح ضد فيروس كورونا إلى تونس حسب نوعيتها
GMT 12:31 2021 الجمعة ,15 كانون الثاني / يناير
كيفية توافق البرج الفلكي لكل أم مع أبنائها
GMT 05:34 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
منزلك أكثر تميّزًا مع الديكورات اليابانية العصرية المودرن
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك