10 عادات يومية تدمر المخ يجب التوقف عنها فورًا

يُعد المخ هو المسؤول عن عمل جميع أعضاء الجسم، بما في ذلك التنفس وتنظيم إفراز الهرمونات ودقات القلب والتحكم في العضلات والتفكير والعواطف وغيرها من وظائف الجسم .
و يُعتبر المخ من أكثر الأعضاء احتياجًا للطاقة، فهو يستهلك نحو 20% من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، إلا أن ذلك يعتمد على العمر والنوع والوزن وقوة عمله أثناء اليوم ، و وفق موقع "ديلي هيلث بوست"، المعني بالشؤون الصحية، فإن هناك 10 عادات نقوم بها بصفة يومية، قد تتسبب في تدمير المخ وتعرقله عن أداء مهامه بالطريقة المثلى، ومنها :

1-الشعور بالملل

أكّدت بعض الدراسات أن "يجب عليك أن لا تترك نفسك فريسة سهلة إلى الملل، فحين ينفضّ من حولك الأصدقاء، فلتصنع لنفسك أصدقاء ومعارف جددًا، وابقِ الاتصالات موصولة، واستعد ذكرياتك من آن لآخر،  فـ من دون هذا التحفيز للمخ سيكون مخك مثل أي عضو آخر عرضة للتلف".

2- عدم تناول وجبة الإفطار
و أضافت الدراسات " أن وجبة الإفطار تعتبر هي أهم وجبة خلال اليوم، من دونها لن يعمل المخ بالطريقة السليمة، وإذا تكرر ذلك يومًا بعد يوم ، فسيقل مستوى الحرق في الجسم، وسيقوم الجسم بإيقاف بعض وظائفه مؤقتًا ، و وفق الدراسات، يعمل المخ بكل طاقته حين تتم تغذيته بصفة يومية كل صباح".

3- الهواتف الذكية
اختلفت الأقاويل والأبحاث في هذا الشأن، إلا أن ما لم تختلف عليه الآراء هو أن التعرض لمجال كهرومغناطيسي ومستوى معين من الإشعاع لمدة طويلة ضار جدًا بالمخ، لذا من الأفضل تقليل فترات استخدام الهواتف الذكية قدر الإمكان، وعدم إبقائها بالقرب من الرأس أثناء النوم ، كما ربطت بعض الدراسات الأخرى بين الإصابة بالصداع وظهور بعض أنوع السرطان وبين التعرض المفرط إلى الإشعاع.

4-العمل أثناء المرض
أكدت الدراسات أن " إذا شعرت بالمرض، ابقَ في المنزل لترتاح وتأكل جيدًا ، فلا ضرر من تأجيل العمل ليوم واحد. فعندما تكون مريضًا، يعمل جهازك المناعي بأقصى قدرته لمقاومة المرض، لذا فأنت تزيد الأمر سوءًا بذهابك إلى العمل، حيث تكون عرضة لالتقاط مختلف العدوى، مما يعرقل عمل المخ".

5- الإفراط في الطعام
الإفراط في تناول الأطعمة يزيد الوزن لا شك، وقد يؤدي إلى السمنة، وهي من أكثر العلل ضررًا بالمخ ووظائفه ، كما أن السمنة المفرطة مرتبطة بالتعرض لضمور المخ والإصابة بالخرف.
6- قلة التواصل
و تابعت الدراسات أن " يعتمد التواصل بالكلام  على أجزاء عدة من مكونات المخ، فحين لا تتحدث أو تتواصل كلاميًا مع الآخرين، فإنك لا توقف تلك الوظائف المخية عن العمل ، لذا فعدم التواصل أو التفاعل مع المحيطين بك سيسبب لك الإحباط والاكتئاب، مما يؤثر بالسلب على المخ".

 7- قلة النوم
أكدت الدراسات على أن "المخ يعمل أثناء النوم مثلما يعمل أثناء اليقظة، إلا أن المخ يقوم ببعض الوظائف الإضافية أثناء النوم، وهي تخزين الذاكرة وكذلك التخلص من السموم، لذا فأخذ قسط كاف من النوم مهم جدًا لصحة المخ، وإلا فإنك ستعاني من مشاكل متعددة بالذاكرة ".

8- التدخين
تحتوي السجائر على كم هائل من السموم التي تضر المخ، بخاصة أغشية الخلايا المخية ، وهذه الأضرار قد تظهر في صورة خلل بالاتزان. ويمكن علاج المشاكل التي يسببها التدخين في وقت قصير بعد الإقلاع عن التدخين.

9- السكر
 تناول كميات كبيرة من السكر يضر بكل أعضاء الجسم، بخاصة الجهاز العصبي الداخلي ، وقد ربطت الدراسات الحديثة بين تناول السكر بكثرة ومعدلات الإصابة بمرض ألزهايمر.
10- تلوث الهواء

ربطت بعض الدراسات أن ما يتم استنشاقه من ملوثات في الجو يصل إلى كل أعضاء الجسم، ومنها المخ ، و أضافت أن هناك علاقة بين  تلوث الهواء والإصابة بأمراض ضمور المخ والخرف والزهايمر.