حذف وزارة الشؤون المحلية وإلحاق مهامها بالداخلية التونسية قانون المالية التعديلي في تونس يؤكد وجود عجز بـ9،7 مليار دينار مؤشرات التشغيل تؤكد ارتفاع نسبة البطالة في تونس أُنس جابر تنهي موسمها من أجل التعافي من الإصابة نجلاء بودن تعلن تعين آمال العدواني مستشارة للاتصال برئاسة الحكومة الرئيس التونسي قيس سعيد يتجة إلي جولة في شارع الحبيب بورقيبة وفاة الفنان السوري الكبير صباح فخري الرئيس الأول لمحكمة التعقيب يؤدي اليمين أمام رئيس الجمهورية التونسية رجّة أرضية بقوّة 4.24 تضرب دقاش من ولاية توزر التونسية سقوط 12 قتيلاً وعدد من الجرحى جراء انفجار استهدف بوابة مطار عدن

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

نصائح للمرأة بعد الولادة لتجنب حدوث ترهلات للبطن

GMT 16:26 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

تونس اليوم - نصائح للمرأة بعد الولادة لتجنب حدوث ترهلات للبطن

جسم مثالي

القاهرة - العرب اليوم

نقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك على استعادة رشاقتك في شهور قليلة بعد الولادة:

تجنب الاستعجال في عمل ريجيم إنقاص الوزن الزائد مباشرةً بعد الولادة، وإمهال الجسم فترة نقاهة حتى يستعيد عافيته ونشاطه.

الحرص على الرضاعة الطبيعيّة التي ستنقص من وزن الجسم حوالي عشرة كيلو غرامات، لذا يمكن للمرأة البدء بعمل برنامج لتخفيض الوزن ابتداءً من الشهر الرابع بعد الولادة.

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الولادة الطبيعية، لأنّها تعيد تشكيل الجسم من جديد وتساعد على شدّ البشرة وحرق الدهون.

اتباع نظام غذائي صحي، وذلك بالإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتجنب الإصابة بفقر الدم بسبب الرضاعة ولاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تمنح الجسم الشعور بالشبع وتقلل من الشهية المفرطة للطعام.

عدم تفويت وجبة الإفطار فهي تعيد للجسم حيويته ونشاطه وتقلل من كمية الغذاء في وجبة الغداء الدسمة.

شرب كميات وافرة من الماء يوميا لتجنّب جفاف الجسم مع الرضاعة والإكثار من العصائر الطبيعيّة بدون سكر.

تقليل إضافة الملح إلى الأطعمة المتناولة وذلك لأنّها تسبّب ارتفاع الضغط للأم بعد الحمل، كما يمكن أن تؤدّي إلى انحباس السوائل في الجسم وبروز لمنطقة الكرش بشكلٍ غير محبب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للمرأة بعد الولادة لتجنب حدوث ترهلات للبطن

جسم مثالي

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

تونس -تونس اليوم

الصورة من حساب الإنستغرام الخاص بالفنانة غالية بن علي

تونس -تونس اليوم

القمر الصناعي

المنامة - تونس اليوم

المتاحف التونسية

تونس -تونس اليوم

نجم ليفربول المصري محمد صلاح

لندن ـ سامر موسى

الصورة من حساب الإنستغرام الخاص بالفنانة أحلام الشمسي

دبي - تونس اليوم