حذف وزارة الشؤون المحلية وإلحاق مهامها بالداخلية التونسية قانون المالية التعديلي في تونس يؤكد وجود عجز بـ9،7 مليار دينار مؤشرات التشغيل تؤكد ارتفاع نسبة البطالة في تونس أُنس جابر تنهي موسمها من أجل التعافي من الإصابة نجلاء بودن تعلن تعين آمال العدواني مستشارة للاتصال برئاسة الحكومة الرئيس التونسي قيس سعيد يتجة إلي جولة في شارع الحبيب بورقيبة وفاة الفنان السوري الكبير صباح فخري الرئيس الأول لمحكمة التعقيب يؤدي اليمين أمام رئيس الجمهورية التونسية رجّة أرضية بقوّة 4.24 تضرب دقاش من ولاية توزر التونسية سقوط 12 قتيلاً وعدد من الجرحى جراء انفجار استهدف بوابة مطار عدن

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

3 خطوات تساعدك الإفطار في فقدان الوزن

GMT 03:46 2018 الإثنين ,14 أيار / مايو

تونس اليوم - 3 خطوات تساعدك الإفطار في فقدان الوزن

فقدان الوزن

القاهره - العرب اليوم

أفضل طريقة لإحداث تغيير طويل الأمد في نظام التمثيل الغذائي لديك، هو تناول وجبة إفطار صحية كل صباح بحسب الدراسات، وهو أسلوب لبدء جهودك في سبيل فقدان الوزن. ونشر موقع "تايم" ثلاث نصائح متعلقة بالإفطار:

1- تناول فطورك باكراً:
الكثيرون يهملون هذه الوجبة، أو يتناولونها متأخراً بعد وقت طويل من استيقاظهم، لكن الدراسات وجدت أن تناول الإفطار يساعد على ضبط التمثيل الغذائي في جسمك، لذلك يجب أن يتمم ذلك خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ، للاستفادة من إمكانية حرق الدهون في كامل الجسم، حتى وإن كنت لا تشعر بالجوع، فإن الإفطار سيجنبك من الاستسلام لخيارات سيئة في طعامم الغداء أو العشاء. أما إذا كنت شخصاً لا تتقبل معدته وجبة الإفطار فحاول أن تبدأ بالعصير.

2- ركز على البروتين:
حاول أن يحتوي إفطارك على كمية جيدة من البروتين، البيض واللبن، يمكن أن يشعراك بالشبع لمدة أطول، ويساعدا في تخفيف الوزن. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن البيض على الإفطار خسرن ضعف الوزن مقارنة باللواتي اخترن الخبز، فالبروتين الموجود في البيض يساعد على تناول سعرات حرارية أقل خلال اليوم، ويقلص الشعور بالجوع، لأن عملية الهضم تصبح أبطأ.

3- أضف موزة:
عندما يحتوي الإفطار على طعام مقاوم للنشاء يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، لأنه يدفع الجسم إلى استخدام الدهون للحصول على الطاقة، ومن هذه الأطعمة الموز والشوفان، لذا ينصح بتناول موزة صباحاً

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

3 خطوات تساعدك الإفطار في فقدان الوزن

فقدان الوزن

القاهره - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

تونس -تونس اليوم

الصورة من حساب الإنستغرام الخاص بالفنانة غالية بن علي

تونس -تونس اليوم

القمر الصناعي

المنامة - تونس اليوم

المتاحف التونسية

تونس -تونس اليوم

نجم ليفربول المصري محمد صلاح

لندن ـ سامر موسى

الصورة من حساب الإنستغرام الخاص بالفنانة أحلام الشمسي

دبي - تونس اليوم