تعرفي على أهم فوائد تمارين كيجل للحامل

على المرأة أن تمارس طيلة فترة الحمل الرياضة من أجل ا لحفاظ على رشاقة جسمها وصحتها. فتتعدّد كثيرًا فوائد الرياضة وخصوصًا خلال فترة الحمل إذ تزيد من تماسك عضلاتها وقوتها. وتعتبر تمارين الكيجل من التمارين التي يجب ممارستها خلال فترة الحمل بسبب فوائدها العديدة. تابعينا في هذا النص لتكتشفي ماهي فوائد تمار ين كيجل للحامل.

تعزّز تمارين كي ج ل عضلات قاع الحوض التي تدعم مجرى البول والمثانة والرحم وبالتالي تمنع حدوث مرض سلس البول الذي تعاني منه 70% من النساء خلال فترة الحمل وبعد الولادة. كما تسهّل تمارين كيجل على المرأة مرحلة الحمل و الولادة. إضافةً إلى ذلك، تخفّف من خطر الإصابة بسلس البول الشرج و تحسّن الدورة الدموية في المهبل.

وتتعدّد كثيرًا التمارين الرياضية الأخرى التي تفيد المرأة خلال الحمل ومن أبرزها:

- السباحة والتي تعتبر من أكثر التمارين الرياضية أمان اً والتي تستطيع المرأة ممارستها أثناء الحمل

- اليوغا التي تساعد على زيادة ليونة الجسم

- الرقص وذلك لأنها تمرن القلب. يمكنك فعل ذ لك على وقع أنغامك المفضّلة في بيتك بكل راحة وحميمية

أخيرًا، تنصح المرأة دائمًا بزيارة الطبيب المعالج من أجل التأكد من الأمور التي يجب أن تقوم بها والأمور التي يجب أن تتجنّبها من أجل سير عملية الحمل في شكل سليم.