الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT09:18:26
آخر تحديث GMT09:18:26
اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام
تمرينات عليك أداؤها إذا كنت تعاني آلامًا في المعدة
مغص وآلام المعدة
لندن - العرب اليوم
يعاني البعض من مغص وآلام المعدة، وهذه المشكلة الصحية لها أسباب كثيرة كعدم انتظام عملية الهضم أو الإمساك أو تناول الطعام غير الصحي، وغيرها.
توجد علاجات كثيرة لمشاكل المعدة والمغص لكن تظل الطرق الطبيعية هي الأفضل لما لها من فوائد كثيرة جدا على الجسم ولا تسبب أي مضاعفات سيئة وفي مقدمة هذه الطرق تمارين اليوغا.
عرض موقع "boldsky " الهندي طريقة عمل أحد تمارين اليوغا الصحية التي تساعد على علاج تشنجات المعدة والمغص.
- اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام.
- حافظ على شكل العمود الفقري منتصب.
- استنشق الهواء وافرد اليدين للأمام بشكل موازٍ للرأس.
- انحنِ ببطء للأمام وألمس قدميك.
- استنشقي وعقد بطنك وحاول الاحتفاظ بالمركز لمدة 60-90 ثانية.
- حفاظ على وضع رأسك بحيث تكون متجهة إلى أسفل والتنفس.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
قد يهمك أيضا:
المصدر :
- الإثنين ,01 تموز / يوليو GMT 06:12 2019 دراسة تكشف أن الأطفال الذين يولدون في المناطق الملوثة يصبحون أقل ذكاء
- الأحد ,30 حزيران / يونيو GMT 14:32 2019 إليك بعض الأطعمة التي تعزز صحة الدماغ ونمو عقل طفلك بشكل طبيعي
GMT 06:12 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو
دراسة تكشف أن الأطفال الذين يولدون في المناطق الملوثة يصبحون أقل ذكاءGMT 06:02 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو
تعرف على "الميكروبيوتا" وتأثيرها الضار على صحة الإنسانGMT 05:47 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو
دراسة تكشف مخاطر مُشاهدة التلفزيون لساعات طويلةGMT 00:18 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو
10 أمراض غريبة تنقلها الحيوانات إلى البشرGMT 14:32 2019 الأحد ,30 حزيران / يونيو
إليك بعض الأطعمة التي تعزز صحة الدماغ ونمو عقل طفلك بشكل طبيعيتونس ملتزمة بسداد ديونها الخارجية وتتأهب لجولة جديدة مع صندوق النقد
تونس -تونس اليوم
قالت رئيسة الوزراء التونسية نجلاء بودن، يوم الجمعة، إن احتياطيات تونس من النقد الأجنبي تمكنها من سداد ديونها الخارجية، وهو ما تحرص عليه وسط أزمة مالية غير مسبوقة دفعت خبراء بالتشكيك في قدرة البلاد على عدم التخلف ع�...المزيد
مصر تطلق قمراً صناعياً جديداً وتعلن نجاح استقبال أول صورة من "نكس سات1"
المنامة - تونس اليوم
أعلنت مصر نجاح استقبال أول صورة من القمر الصناعي الجديد "نكس سات 1" والذي قامت بإطلاقه بالتعاون مع شركة ألمانية. وأوضح الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي، أن إطلاق القمر الصناعي جاء بهدف توطين تكنولوجي...المزيدتوقيع عقد لترميم ''الكراكة'' في حلق الوادي وتحويلها إلى متحف للخزف الفني
تونس -تونس اليوم
أشرفت وزيرة الشؤون الثقافية حياة قطاط القرمازي اليوم على توقيع عقد لزمة بين كلّ من وكالة إحياء التراث والتنمية الثقافية ممثّلة في المديرة العامة آمال حشانة وسمير السلامي، مستثمر خاصّ، لترميم واستغلال الحصن ال�...المزيد
GMT 14:42 2016 الخميس ,09 حزيران / يونيو
أنطونيو بانديراس ضيف برنامج "رامز يلعب بالنار" الجمعة
GMT 11:03 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
ولاية تكساس الأمريكية تعاني من نقص المياه بعد انقطاع الكهرباء بسبب الثلوج
GMT 18:13 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم برج السرطان الإثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020
GMT 11:28 2021 الخميس ,09 كانون الأول / ديسمبر
وزير الداخلية يؤكد أن الوضع الأمني في تونس مستقر
GMT 04:41 2013 الأربعاء ,13 شباط / فبراير
"الحر" أصبح جاهزًا لضرب الجيش السوري بسلاح الجو
GMT 14:24 2013 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
مروان خوري لـ "العرب اليوم": سعيد لانضمامي إلى نجوم "مدرسة الحب"
GMT 22:57 2016 السبت ,30 تموز / يوليو
"سي في ليقو" منصة عربية لكتابة السيرة الذاتية مجاناً
GMT 02:15 2018 الجمعة ,20 تموز / يوليو
سامح حسين يكشف سر الـ"نيولوك" الجديد لـ"ست الحسن"
GMT 02:24 2017 الأحد ,23 تموز / يوليو
إبراهيم نور الدين أبرز 7 دوليين ضمن حكام البطولة العربية
GMT 19:03 2021 الجمعة ,23 إبريل / نيسان
سعر الذهب في تونس اليوم الجمعة 23 نيسان / أبريل2021
GMT 20:26 2017 السبت ,25 آذار/ مارس
فريق عمل مسرحية "حريم السلطانة" يستعد لعرضها جماهيريًا
GMT 07:16 2021 الجمعة ,05 آذار/ مارس
الراحة والعصرية في تصميمات أرائك غريبة وغير تقليدية
GMT 15:20 2021 الأربعاء ,24 شباط / فبراير
ديكور بسيط في منزل النجم السوري معتصم النهار وزوجته في دبي
GMT 00:54 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير
زهور جديدة تتفتح دومًا من "فان كليف آند آربلز"
GMT 13:03 2018 الجمعة ,17 آب / أغسطس
أم تقتل ابنتها بـ"إيد الهون" في "البحيرة"
GMT 11:30 2019 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير
تعرف علي قائمة موضة ألوان أزياء شتاء 2019
GMT 01:26 2018 الخميس ,12 إبريل / نيسان
بوفون ينتقد احتساب الحكم لركلة جزاء في الدقيقة "93"
GMT 10:50 2021 الأربعاء ,08 أيلول / سبتمبر
فيلم ''القربان' للمخرج التونسي نجيب بلقاضي يتحصل على دعـم من صندوق البحر الأحمر
GMT 11:38 2021 الخميس ,09 كانون الأول / ديسمبر
بنية غير عادية في الحمض النووي السبب وراء متلازمة الشيخوخة النادرة
GMT 15:51 2019 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان
أسامة سرايا يؤكد تصويت المصريين على الدستور تجديد للثقة في السيسي
GMT 15:31 2015 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
"أسمهان" أميرة سورية ولدت في البحر وماتت غرقًا بعد حياة درامية قصيرة
GMT 03:45 2015 الأحد ,03 أيار / مايو
نادية الجندي تعود بعد غياب وتكشف عن دورها في"أسرار"
GMT 23:43 2017 الإثنين ,12 حزيران / يونيو
تعرفي على التمرّد من الطفولة إلى المراهقة مع إيجابياته وسلبياته
GMT 07:50 2013 الخميس ,14 آذار/ مارس
خالد سليم لـ"العرب اليوم": الجمهور العربي بحاجة للاستماع إلى الأغاني
GMT 06:06 2013 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو
اتفاقية تعاون بين "يونسي" ومدينة أبحاث برج العرب
GMT 01:17 2016 الأربعاء ,27 تموز / يوليو
ممدوح الشيشتاوي يؤكّد أن "الأولمبية" تدعم إيهاب عبد الرحمن
GMT 02:13 2015 الخميس ,17 أيلول / سبتمبر
مقتل "أبو سياف" في هجوم لقوات "الدلتا" الأميركية على منزله
GMT 23:52 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
"سار" تؤكد إطلاق رحلات قطار الشمال إلى منطقة حائل
GMT 19:44 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير
البرازيلي فرناندو كارانجا يدخل دائرة اهتمامات النصر
GMT 12:58 2019 الخميس ,03 كانون الثاني / يناير
مروة ناجي تحيي حفلا غنائيا في "الموسيقى العربية"
GMT 11:38 2021 الثلاثاء ,09 شباط / فبراير
تطورات الحالة الصحية للاعبي النادي الصفاقسي المصابين قبل مواجهة كيغالي الرواندي
GMT 11:04 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
أسعار ومواصفات أرخص سيارة "بي إم دبليو" موديل 2021 في مصر
GMT 09:14 2013 الأربعاء ,17 إبريل / نيسان
" التربية الجزائرية" تطلق دراسة نموذجية لـ مدرسة تك
GMT 22:23 2021 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير
راشد الغنوشي يكشف كواليس ترشحه لـ"الولاية الثانية" وخطط "الصداقة" بين برلماني قطر وتونس
GMT 18:06 2016 الأربعاء ,02 آذار/ مارس
ساندي تروي أزماتها خلال الفترة الأخيرة في "معكم"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك