الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT09:18:26
آخر تحديث GMT09:18:26
6 تمارين للحصول علي مؤخرة مستديرة وجذابة
بيروت ـ وكالات
الجسم الملفوف حلم كل سيدة وفتاة، فالحصول على جسم ممشوق القوام ذي تفاصيل جذابة أمر ليس صعبًا، ولكنه يحتاج لبذل الجهد في اتباع التمارين الرياضية المتخصصة لكل منطقة، والتي تعمل بدورها على شد ترهلات الجسم. فإذا كنت تبحثين عن التمارين الرياضية الفعالة التي تعمل على استدارة المؤخرة، وشدها لتصبح ذا شكل جذاب مارسي هذه التمارين الستة التي ستجعلك تحقيقين ما تبغيه.
ولكن مبدئيا، عليك معرفة أن التمارين الستة لابد من ممارستها أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع لتحقيق النتيجة المرجوة.
الأدوات المطلوبة:
- دامبلز حوالي 6,5 كيلو
- مقعد يكون مستواه منخفضا عن مستوى مؤخرتك
- كرة صغيرة
- السبت ,16 كانون الثاني / يناير GMT 22:37 2021 علاج تقصف الشعر المصبوغ خلطات تعيد الصحة والحيوية لخصلاتكِ
- الثلاثاء ,12 كانون الثاني / يناير GMT 23:40 2021 "الماسكرا" أحد أهم المستحضرات التي تؤثر في مكياج عينيك
GMT 23:56 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير
نصائح وخطوات تطويل الأظافر القصيرة جداGMT 23:54 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير
أفضل غسول للوجه حسب نوع البشرةGMT 23:51 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير
أفضل تونر طبيعي قابض للمسام للبشرة الدهنيةGMT 23:49 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير
أطعمة مفيدة وصحية لبشرتك في الشتاءGMT 23:47 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير
خلطات ديتوكس طبيعية تعيد للبشرة تألقهاGMT 23:45 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير
الطريقة الصحيحة لتطبيق كريم العينينGMT 22:37 2021 السبت ,16 كانون الثاني / يناير
علاج تقصف الشعر المصبوغ خلطات تعيد الصحة والحيوية لخصلاتكِGMT 23:40 2021 الثلاثاء ,12 كانون الثاني / يناير
"الماسكرا" أحد أهم المستحضرات التي تؤثر في مكياج عينيكتونس ملتزمة بسداد ديونها الخارجية وتتأهب لجولة جديدة مع صندوق النقد
تونس -تونس اليوم
قالت رئيسة الوزراء التونسية نجلاء بودن، يوم الجمعة، إن احتياطيات تونس من النقد الأجنبي تمكنها من سداد ديونها الخارجية، وهو ما تحرص عليه وسط أزمة مالية غير مسبوقة دفعت خبراء بالتشكيك في قدرة البلاد على عدم التخلف ع�...المزيد
مصر تطلق قمراً صناعياً جديداً وتعلن نجاح استقبال أول صورة من "نكس سات1"
المنامة - تونس اليوم
أعلنت مصر نجاح استقبال أول صورة من القمر الصناعي الجديد "نكس سات 1" والذي قامت بإطلاقه بالتعاون مع شركة ألمانية. وأوضح الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي، أن إطلاق القمر الصناعي جاء بهدف توطين تكنولوجي...المزيدتوقيع عقد لترميم ''الكراكة'' في حلق الوادي وتحويلها إلى متحف للخزف الفني
تونس -تونس اليوم
أشرفت وزيرة الشؤون الثقافية حياة قطاط القرمازي اليوم على توقيع عقد لزمة بين كلّ من وكالة إحياء التراث والتنمية الثقافية ممثّلة في المديرة العامة آمال حشانة وسمير السلامي، مستثمر خاصّ، لترميم واستغلال الحصن ال�...المزيد
GMT 17:56 2020 الجمعة ,25 كانون الأول / ديسمبر
توقعات بنزول امطار وارتفاع نسبي لدرجات الحرارة فى تونس
GMT 23:14 2016 الإثنين ,07 آذار/ مارس
رمضان صبحي يرحل عن "الأهلي" في نهاية الموسم
GMT 14:27 2016 الجمعة ,21 تشرين الأول / أكتوبر
أرشد الصالحي يروي تفاصيل هجوم مسلحي "داعش" على كركوك
GMT 12:57 2017 الجمعة ,21 إبريل / نيسان
مجدي صابر يؤكد تأجيل حلقات "سلسال الدم" إلى تشرين الأول
GMT 17:54 2015 الأحد ,02 آب / أغسطس
"برشلونة" يفكر جديًا في التعاقد مع المدافع التونسي أيمن عبد النور
GMT 04:42 2020 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر
خطوات رسم الحواجب بالماسكارا
GMT 00:24 2020 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
رئيس صن داونز يُخطِّط لتولي منصب رئاسة الاتحاد الأفريقي
GMT 10:20 2019 السبت ,16 آذار/ مارس
"الألماس الأسود" من الأحجار الكريمة باهظة الثمن لندرتها
GMT 19:30 2013 الإثنين ,25 آذار/ مارس
"مرسيدس" تكشف عن سيارات "أم كلاس" المصفحة الجديدة
GMT 19:29 2017 الإثنين ,29 أيار / مايو
قصة حب تجمع بوسي ومحمد السويسي في "الحساب يجمع"
GMT 07:47 2012 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر
"البلاد" يطرح بطاقة "فيزا انفنت" لعملاء البنكية الخاصة
GMT 09:12 2016 السبت ,06 آب / أغسطس
"الرجاء البيضاوي" يستغني عن خدمات المدرب رشيد الطوسي
GMT 21:35 2018 السبت ,22 أيلول / سبتمبر
رسالة سلام من 20 دولة في مهرجان "سماع" للموسيقى الروحية في القاهرة
GMT 12:49 2021 الثلاثاء ,24 آب / أغسطس
أنور بن حسن يؤكد أنة كان أميناً على قواعد بيانات الهيئة التونسية
GMT 05:24 2019 الثلاثاء ,05 آذار/ مارس
متوسط اسعار الذهب الثلاثاء في أسواق المال في الجزائر بالدينار الجزائري
GMT 19:26 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان
إنطلاق بطولة شامبيون لجمال الخيول العربية الأصيلة في نادي الفروسية بالزمالك
GMT 22:18 2021 الإثنين ,08 شباط / فبراير
البارسا يكشف التشخيص النهائي لإصابة أراوخو وتقارير تؤكد غيابه شهرًا
GMT 00:57 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر
أسماء عبد الله تؤكّد أنّ أزياء الشتاء للمرأة الممتلئة "أنوثة"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك